ШКОЛА МЕДИТАЦИИ. 
Обучение в нашей школе основано на традиционных методах развития сознания, являющихся драгоценным достоянием человечества, на многовековом опыте многих исследователей и практиков.

Развитие сознания - сложный, многоступенчатый процесс, в котором каждая ступенька должна строго следовать за предыдущей и предшествовать последующей. Каждый этап включает свои специфические практики. Это подобно строительству здания, сначала роется котлован, закладывается фундамент, потом возводятся стены, и лишь затем приходит черед крыше. Так и развитие подобно сложнейшей последовательной алхимии, оно требует грамотного, квалифицированного подхода, иначе, мы попросту никуда не придем. 

Некоторые из существующих сейчас традиционных восточные школ, буддийских, индуистских и других, обладают наукой развития сознания. Однако, по факту, современному человеку чрезвычайно сложно, почти невозможно следовать им во всей полноте. Причин несколько. Основная - традиционная система обучения была рассчитана на древний или средневековый менталитет и образ жизни.
Поэтому, традиционные практики должны быть адаптированы к условиям современности. 
Именно на такой, традиционной по сути и адаптированной к современным реалиям системе, базируется обучение в нашей школе. 

Целью нашей школы являетя, во-первых, обучение медитации в самом широком смысле этого слова: от практик развития внимательности, медитации осознанности и различных методик самоисследования до практик глубокого погружения, постоянного присутствия и пробуждения. А во-вторых, мы научимся применять медитативные техники для решения обычных жизненных задач, сможем сами растворять свои психологические проблемы и ненужные нам подсознательные программы.
Мы также уделим внимание необходимым вспомогательным практикам, особенно приемам глубокой йоги, позволяющим иметь достаточное количество здоровья, молодости и сил не только для обычной жизни, но и для чего- то большего.

МЕДИТАТИВНАЯ ХАТХА-ЙОГА. 
Эта йога основана на обнаружении в себе трансформирующей силы, способной изменить наши тело, ум и судьбу. Эту энергию, как чудесный эликсир, можно найти в безмолвной глубине нашей собственной природы. Мы узнаем ее по ощущению покоя, гармонии и блаженства, а потом учимся управлять ею и направлять в тело усилием внимания, а также с помощью асан, пранаям, мудр и бандх.

МЕДИТАЦИЯ НА ЗВУК ГОНГА
Давно подумываете о медитациях, но вам кажется, что это сложно и не знаете, с чего начать?
Пришло время прожить новый для себя опыт.
Медитировать может любой человек, неважно, кто вы и чем занимаетесь. Такие практики осознанности будут полезны каждому, ведь в медитации мы учимся управлять умом.
Зачем это? Обычное состояние ума — неуправляемое: нам сложно долго удерживать фокус на определенной мысли или действии, так же сложно выбросить из головы нежелательные для нас размышления.
Сегодня мы расскажем об одной медитации, которая подойдёт и для тех, кто только начинает медитировать, и для уже опытных в этом деле.

Практика, действительно, несложная, её легко выполнит даже новичок.
Ваша задача в этой медитации — следовать за звуком, возвращая себя каждый раз, когда мысли будут улетать. Звук - как путеводная нить, не отпускайте её. Если возникнут посторонние мысли, осознайте где вы сейчас и возвращайтесь к практике. Гонг отлично помогает. Итак.
1. Устройтесь удобно, спину держите прямо и постарайтесь расслабить мышцы (лучше сидя, так как опыт показывает, что лёжа с непривычки можно уснуть). Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, затем дышите в обычном ритме.
2. Направьте фокус на тело. Ощутите своё тело в пространстве, его вес. Далее направляйте внимание на каждую часть тела, начиная с ног. Почуствуйте ноги, спину, руки, лицо, прогладьте их поочерёдно изнутри своим вниманием и расслабьте.
3. Следуйте за гонгом.
В процессе практики вы будете отвлекаться, и это нормально! Не ругайте себя, не гоните мысли[рџ’­] Просто осознайте их и снова вернитесь к звучанию гонга, не оценивая сами звуки. Серьёзно, воздержитесь от оценочных суждений - "громко-тихо", "волшебно-обычно". Не улетайте в небеса, оставайтесь "здесь и сейчас".
Обратите внимание и на другие звуки вокруг вас: шум дождя за окном, храп соседа, тикание часов, шум во дворе. Вслушивайтесь. Какие-то звуки будут привычны, другие покажутся новыми, странными. В процессе медитации игра ума преобразует обычные звуки в необычные, но не позволяйте уму увлечь вас. Можно повторять про себя: «вдох-выдох, вдох-выдох...» Это поможет сосредоточиться.
После окончания групповой медитации соблюдайте пятиминутный режим тишины и воздержитесь от обсуждения своего опыта. Оставьте это только для себя.