ХАТХА-ЙОГА

Хатха-Йога — развитие гибкости и поддержание здоровья суставов путем выполнения асан, статических поз с дыханием и концентрацией внимания.

Хотите избавиться от болей в спине, связанных с вынужденным положением в одной и той же позе весь рабочий день? Мечтаете улучшить осанку и уделить больше внимания позвоночнику, так как понимаете насколько это важно?
Устали от постоянных однообразных нагрузок?
Тогда присоединяйтесь - у нас для вас есть специальные занятия, где пристальное внимание уделяется именно СПИНЕ!

Классы Хатха Йоги направлены на восстановление и поддержку мышц спины, оздоровление позвоночника и укрепление общего состояния организма.
Кроме того вы сможете:
- улучшить подвижность и гибкость позвоночника;
- разработать суставы;
- укрепить сердечно-сосудистую систему;
- зарядиться энергией и жизненными силами, ведь мы молоды настолько, насколько гибок наш позвоночник.

ТЕРАПЕВТИЧЕСКАЯ ЙОГА

Терапевтическая Йога прохдит в 11:00 по четвергам и понедельникам. Даже если вы никогда не занимались йогой, эта мягкая практика окажет оздоровительный эффект.
В случае, если вы опасаетесь посещать обычные занятия из-за большого количества противопоказаний - диагностированных межпозвонковых грыж или протрузий, функционального сколиоза, то терапевтическая йога - определённо для вас.
Также данный класс подходит людям зрелого возраста, поскольку учитывает возрастные особенности изменения организма и выполнение асан адаптированно к возможностям любого возраста.
Перед занятием сообщите преподавателю об имеющихся у вас особенностях здоровья.
Практику "Здоровая спина" ведёт Светлана Антонова - наш преподаватель терапевтической йоги со стажем более 25 лет.

АЭРОЙОГА

Что дает АЭРОЙОГА

- Улучшение координации движений, повышение контроля над собственным телом;
- Уменьшение осевой нагрузки на позвоночник;
- Повышение настроения и выравнивание психоэмоционального состояния (уходит депрессия и стресс);
- Развитие гибкости и выносливости;
- Улучшение подвижности суставов и позвоночника;
- Укрепление мышц;
- Оздоровление организма, улучшение общего физического состояния.

Аэройога это - и стретчинг, и асаны йоги в гамаках, и фитнес-упражнения, направленные на укрепление здоровья. Практика йоги в аэрогамаках доступна всем, вне зависимости от уровня подготовки и возраста. В нашей Студии отдельно проводятся классы по Детской Аэройоге.
Во время занятий Аэройогой мышцы и связки нагружаются равномерно, а благодаря применению гамаков это происходит в щадящем режиме, и такая нагрузка не вызывает дискомфортных ощущений.
Как результат: подтянутая, гармонично развитая фигура, здоровая спина, суставы и весь организм в целом.

Перенос занятий в воздушное, трехмерное пространство дает возможность наиболее комфортно и быстро научится даже самым сложным асанам, где необходимо делать растяжки, грудные прогибы.
Занимаясь в воздухе, вы не просто освободитесь от рамок, ограничивающих пространство, границы возможностей вашего тела значительно расширятся.

Приглашаем всех, кто любит получать новый опыт, совершенствоваться и расширять границы познания, в Студию йоги ЛАОР!

ЙОГА НИДРА

Мозг - физический посредник сознания, он связывает ум, чувства и тело в одно гармоничное единство.
При обычном засыпании переход от бодрствования ко сну сопровождается изменением частоты вибраций мозговых волн от бета- к тета- и далее к дельта-, минуя альфа- волны.
А в Йога Нидре процесс погружения в сон совершенно иной: от бета - к альфе- с некоторой задержкой на этой стадии, затем наступает сползание к тета- и дельта- состояниями. А с опытом практики Йога Нидры нарастает способность удерживаться в альфа-состоянии всё дольше.

Как засыпает большинство людей? Да так и засыпает: с мышечными, эмоциональными и умственными напряжениями, продолжая во время сна психофизическую деятельность, накапливая таким образом ещё больший потенциал напряжённости.
Не испытав подлинного расслабления в процессе альфа-состояния, а погружаясь из бета-состояния непосредственно в дельта-состояние, человек просыпается уставшим и опустошенным, даже если спал всю ночь и, казалось бы, не имел проблем со сном. Благодаря выверенной технике Йога Нидры у нас есть возможность попасть в искомое альфа-состояние и освободиться от накопленных зажимов и напряжений. В процессе практики поступательное движение осознанности, проникающей во все части тела, способствует не только физической релаксации, но освежает и очищает нервные каналы, идущие к мозгу и контролирующие как физическую активность, так и поток информации.
Хотя Йога Нидра рассматривается, как состояние, отличное от сна, ничего страшного, если во время практики вы нечаянно задремали, благодаря Йога Нидре у вас наступит действительно конструктивный сон, каким и создала его Природа. То, что обычное засыпание без предварительного осознанного расслабления в альфа-состоянии не гарантирует нам глубокого и качественного отдыха, мы уже поняли.

А что если у человека уже присутствуют нарушения сна, бессонница, повышенная тревожность?
Хронический стресс выматывает человека, не давая отдыха ни телу, ни сознанию. Напряжение столь велико, что просто так достичь необходимого уровня расслабления для засыпания уже становится невозможным. Снотворные и успокоительные имеют множество побочных эффектов, но главное, что сон под препаратами не приносит долгожданного восстановления сил.
После курса Йога Нидры сон не просто восстанавливается, а становится подлинным состоянием сна, освежающим и укрепляющим человека.

ФУТ ФИТНЕС. ЗДОРОВЬЕ НАЧИНАЕТСЯ С НОГ

Согласно статистике ВОЗ различными заболеваниями стоп страдают 80% населения. Только плоскостопием страдают более 45% взрослых людей.

Скелет человека – это система балансиров, задача которых сохранять равновесие тела. Если в какой-то части скелета идет перекос, тело старается компенсировать его перестройкой, адаптацией других частей. Неправильное положение стоп оказывает колоссальное влияние на наше здоровье. Ведь стопы – это наш фундамент. А если фундамент дал трещину – страдает все. Что будет с домом, если он стоит на слабом и кривом фундаменте? Правильно, он со временем разрушится. Так и наш организм постепенно перекашивается и разрушается.
Список заболеваний человека, возникающих в следствии проблем в стопах, огромен: это пяточные шпоры, вальгусные деформации, фасциты, бурситы, атеросклероз сосудов ног, тромбоз, варикозное расширение вен на ногах, артрозы и артриты суставов, боли в позвоночнике, головные боли, межпозвонковые грыжи, гинекологические и урологические проблемы и даже проблемы с челюстью.
Прикус и стопы – казалось бы, совершенно разные «этажи» человеческого организма, но каков фундамент, таково и здание.
Аномальный прикус – всегда отражение проблем со скелетом, осанкой и, в большинстве случаев, со стопами.
Что же делать?

Массаж и самомассаж ступней должен стать обыденной частью вашей жизни, как чистка зубов.
Основное - это стимуляция и проработка многочисленных точек на стопе, связанных со всеми органами тела. Оживление функций ступни, причём как дома с помощью всем известных аппликаторов Кузнецова, так и на специальном оборудовании на занятиях по методике Фут Фитнес под руководством грамотного инструктора. Для экстремалов есть ещё гвоздетерапия - всё то же самое, но есть нюансы.
Добавим сюда хождение босиком по песчанным и каменистым пляжам, прогулки в хвойном лесу по шишкам и иголкам, взаимодействие с живительными вибрациями земли.
Физиология и методика использования таких естественных факторов природы, как солнце, воздух и вода для укрепления здоровья изучены достаточно. Но используется мало.
Например, ежедневное закаливание ног путём контрастных ванночек способствует сопротивлению простудным болезням, т.к. стопы связаны с гландами и горлом.
Ногам необходим отдых от обуви, которая в любом случае сковывает и сжимает, а в худшем случае - пережимает и деформирует. Важно чередовать обувь: надевать сегодня одну пару, завтра другую. Обязательно брать с собой "сменку", если планируется нахождение в помещении около часа или более.
Здоровья вам и вашим стопам!

НЕЙРОГИМНАСТИКА

Всё чаще и чаще можно услышать в словах приставку нейро-: нейропсихология, нейрогимнастика, нейрографика, появилась даже нейроскакалка.
Что ж это за зверь такой "нейрогимнастика"?
В современном мире всё больше и больше внимание уделяется изучению развития и функционирования головного мозга. И вот оказывается, что нейроны восстанавливаются, надо только держать свой мозг в тонусе. Да-да, тренировать необходимо не только мышцы, но и мозг.
Ведь спад мозговой активности начинается уже с 25-27лет.
И реальность жизни такова, что с годами ухудшение большинства когнитивных функций становится очевиднее.
Но "измени свой мозг – изменится и возраст", ведь нейронные связи, которые и отвечают за интеллект и память, можно создавать всю жизнь.
Именно поэтому нужно говорить про пользу специальных упражнений из курса нейрогимнастики. Они способствует активизации деятельности как мозга в целом, так и отдельный его участков.
Если сравнивать наш мозг с компьютером, основной акцент в нейрогимнастике делается на развитии многосекторного контроля управляющих структур мозга, повышении скорости процессов управления и образования в сознании новых алгоритмов, за счёт чего повышается мощность нашего биопроцессора.
Данный курс будет полезен абсолютно всем, а особенно людям:
со сниженной концентрацией на поставленную задачу;
часто испытывающим стресс;
имеющим нарушения сна;
склонным к раздражительности;
имеющим повышенную утомляемость;
столкнувшимся с ухудшениями памяти;
имеющим нарушения, связанные с дисбалансом вегетативной нервной системы.
Присоединяйтесь к нашим занятиям!

ДЕТСКАЯ ЙОГА — хатха и аэро-йога для детей от 6 до 14 лет.

Класс рассчитан на укрепление мышечного корсета, снятие избыточных напряжений с мышц и коррекцию осанки. 
В игровой форме, ребёнок освоит дыхательные практики, что благотворно повлияет на его дальнейшее развитие. Укрепит здоровье, овладеет своими эмоциями и станет самостоятельнее. Йога научит его способам расслабления, улучшится сон, память и обучаемость. Научится принимать себя и станет увереннее.
Все эти полезные навыки останутся с ребенком и помогут ему войти во взрослую жизнь.
Польза детям от занятия воздушной йогой огромна: устраняются зажимы и спазмы, при поддержке гамака разгружается позвоночный столб, исправляется осанка и искривления позвоночника на ранних стадиях, что позволяет избежать развитие сколиоза, а это особенно важно для школьников, вынужденных проводить много времени сидя.

ЙОГА ДЛЯ СТАРШЕГО ПОКОЛЕНИЯ — мягкая лечебная практика возвращает баланс между физической, умственной и духовной составляющими, что положительно сказывается на иммунной системе и здоровье организма.

КОРЕЙСКИЙ МАССАЖ

Как будет "Здравствуйте!" по-корейски?* Это можно узнать, придя на сеанс корейского оздоровительного массажа к нашему специалисту из Южной Кореи. Мастер Ху Лон применяет в работе сильнейшие методики традиционной корейской медицины (включая рефлексотерапию, прогревание моксами, акупунктуру, массажную терапию), задействуя при этом в работе тонкий энергетический уровень организма человека.
Диагностика по пульсу – отправная точка сеанса, по нему специалист определяет текущее состояние здоровья посетителя. Также в начале проводится диагностирование по биологически активным точкам энергетических каналов и меридианов.
Затем специалист выполняет массажные приемы руками и ногами, которые построены на глубокой проработке мышечных, суставных и костных тканей. Помимо этого процедура содержит множество элементов из пассивной йоги, растяжки, скручивания, давления.
Количество приемов применяемых в процедуре превышает отметку в пятьдесят разных вариантов, которые комбинируются во время сеанса, для достижения максимально эффекта в каждом конкретном случае.
Каждый сеанс массажа получается уникальным, ведь мастер Ху Лон налаживает контакт с биологически активными точками вашего тела. Одни из них молчат, другие же отзываются болью, указывая специалисту направление работы.
Таким образом у каждого выстраивается свой неповторимый маршрут. Разнятся и впечатления от процедуры. Ведь чем серьезнее нарушения в работе внутренних органов, чем болезненнее мышечные спазмы, вызванные длительным стрессом, тем и сильнее болевые ощущения, особенно на первых сеансах. Те же, кто здоров, получают релакс и удовольствие. В чем особенности корейского массажа:
воздействие на тело пациента массажист осуществляет через тонкую одежду или простыню;
не предусмотрено применение кремов или масел.
Корейская массажная терапия способствует устранению хронической усталости, накопленного стресса, систематических болей (головных, суставных, мышечных, в паховой области) восстановлению энергии и движения.
Данный вид воздействия оказывает благотворное влияние и лечебное действие:
- при проблемах с опорно-двигательным аппаратом;
- различных заболевания нервной системы (невриты и невралгии самой разной этиологии);
- при радикулитах;
- при получении различных травм, это могут быть ушибы и растяжения.
Корейский массаж со своими особыми техниками является довольно мощным воздействием на организм. При этом приёмы выполняются согласно хода энергетических меридианов по специальным точкам, а не просто массируются мышцы, также при этом происходит активация системы обмена веществ.
Главное, что при использовании корейского массажа, восстанавливается энергетический баланс человека и оказывается влияние на первичные источники заболевания, а не устранение его последствий. Длительность терапии – 1 час.
Прохождение сеансов возможно разово, а также небольшими курсами.
Уже после первого сеанса вами будет замечен явный положительный эффект.
* "Здравствуйте" по-корейски произносится, как "аннён'хасэё" (안녕하세요).
Ещё вам наверняка захочется узнать, как выразить слова благодарности по-корейски. Но по-русски тоже можно)). Тем более, что после сеанса, вам и не положено сильно напрягаться.
А те, кто посещает регулярно занятия по суставной и дыхательной гимнастике у Мастера Ху Лона уже знают, что "спасибо" на корейском звучит так: "камса'хамнида" (감사합니다).

КУНДАЛИНИ-ЙОГА - практика, которая даёт опыт единения души, тела и ума. Это возможность поддерживать и сохранять здоровье, подвижность тела, научиться его слушать.
Кундалини-йога - это духовная практика, это возможность увидеть и познать свое природное Я, увидеть свои истинные желания, негативные эмоции и чем они вызваны, понять ход своих мыслей, а значит и поступков, приходя к осознанному выбору в своей жизни каждый день. Это возможность ощутить свою полноту, свое расширение, понять, что каждое ограничение или страх - это наша новая возможность, наш новый опыт.
Практика Кундалини-йоги не изменит того, что будет с вами происходить, но она изменит ваше отношение к этому, научит слушать все тело, свое настроение, понять свой энергетический ресурс в данный момент.
Класс кундалини-йоги включает в себя комплекс управлений (крийя), шавасану и медитацию или пранаяму.

Ведущая практики:

Полина Третьякова (Ananda Priti Kaur), сертифицированный преподаватель кундалини-йоги и тета-хилер. Преподаёт с 2017 года.
"С помощью практики я помогаю людям познать свое истинное Я, раскрыться их внутренней силе. Без прикосновения в потоке энергии Поддерживаю и провожу каждого во время занятия для обретения максимально полного эффекта от практики и медитации".